Новое исследование, проведенное в США, показало, что у людей, имевших от одного до четырех симптомов бессонницы, риск возникновения инсульта был на 16% выше, чем у людей без этих симптомов.
Симптомы бессонницы
Симптомами бессонницы считаются проблемы с засыпанием, пробуждение среди ночи и слишком раннее пробуждение утром, после которых человек не чувствует себя отдохнувшим. Возникает дневная сонливость, тревога, депрессия и раздражительность. В таком состоянии человек чаще допускает ошибки, с ним происходят несчастные случаи, появляются трудности с концентрацией внимания и запоминанием.
Сколько нужно спать?
Результаты исследования показали, что у людей, спавших менее пяти часов в сутки, вероятность возникновения инсульта была в три раза выше, чем у тех, кто регулярно спал по семь часов – рекомендуемый минимум для взрослых.
Недосыпание как фактор, который может привести к инсульту, ставят в один ряд с депрессией, злоупотреблением алкоголем, курением и недостатком физической активности.
Согласно заявлению исследователей, наличие апноэ во сне – состояния, при котором люди перестают дышать несколько раз в час – в три раза увеличивает риск инсульта. Храп, как один из признаков невылеченного апноэ, тоже является фактором риска. Такие люди на 91% чаще переносят инсульт по сравнению с теми, кто не храпит.
Вероятность инсульта увеличивает и дневной сон. Люди, которые днем спали в среднем более часа, на 88% чаще страдали от проблем с сердцем, чем те, кто бодрствовал. При этом дневной сон продолжительностью менее одного часа не был связан с повышенным риском развития инсульта.
Связь сна с инсультом – почему?
Директор Центра циркадной медицины и медицины сна при Северо-Западном университете Чикаго доктор Филлис Зи рассказала: «Если артериальное давление во время сна естественным образом не падает, это способствует развитию гипертонии – основополагающему фактору риска возникновения инсульта и сердечнососудистых заболеваний». Она также отметила связь между нарушениями сна и такими заболеваниями, как диабет, болезни сердца и деменция.
Соблюдение правил гигиены сна, здоровое питание и регулярные физические упражнения – это ключевые способы, позволяющие уменьшить негативное влияние нарушений сна, снизить риск появления инсульта и сердечнососудистых заболеваний.
По информации edition.cnn.com