Интересное исследование провели американские врачи из Чикаго.
Проводилось оно с 80 участниками, имеющими избыточный лишний и вес и спящими обычно менее 6 с половиной часов в день. Половина добровольцев спала в привычном режиме, а другой половине рекомендовали спать хотя бы 8 с половиной часов в день (на полтора-два часа больше, чем обычно). Питались добровольцы как всегда, их ни в чем не ограничивали и ни на какие диеты не сажали.
Выяснилось, что более продолжительное время сна привело к заметному снижению потребления пищи среди испытуемых: некоторые из них за день потребляли на 500 ккал меньше, но в среднем примерно на 250 ккал меньше, по сравнению с первой группой. И те, кто имел лишний вес, заметно похудели.
Так что вывод отсюда простой: хотите похудеть – больше спите.
