Еда – это удовольствие, а еще – энергия и нутриенты, которые нужны нашему организму для выживания. Попавшая в организм пища заставляет мозг вырабатывать серотонин, дофамин и эндорфины – вот почему после очередного завтрака или ужина мы испытываем удовлетворенность и пребываем в хорошем настроении. Это, пожалуй, главная причина, по которой люди заедают стресс.
Вместо того, чтобы винить себя за очередной приступ компульсивного переедания, отгоните негативные мысли и попробуйте решить проблему.
Как это сделать – рассказали в этой статье.
Психотерапия
Обратитесь к психологу, чтобы разобраться в себе, своих реакциях, отыскать причины неуверенности, тревожности и комплексов. В результате вы заметите в себе изменения в лучшую сторону – они-то и избавят вас от привычки успокаивать себя при помощи еды.
Занятие по душе
Среди существующего многообразия хобби постарайтесь найти для себя то, которое вас успокаивает и приносит удовольствие – это может быть медитация, раскраски, йога и т.д.
Спорт
Физическая активность полезна втройне: во-первых, она способствует выработке гормонов удовольствия, во-вторых, дарит хорошую физическую форму, а в-третьих, помогает приобрести уверенность в себе.
Главное условие – занятия должны приносить удовольствие.
Наслаждение едой
Не важно, что вы едите – стейк или мороженое – не спешите, смакуйте каждый кусочек, ни на что не отвлекаясь и получая удовольствие от трапезы. Такой подход к еде позволит вам съесть меньше, а, возможно, и превратит в истинного гурмана.
Елена ПАСКИР. Фото: pixabay.com
